Jak správně střílet basketbal - Všechny typy střeleckých technik

Typy hodů

Technika střelby v basketbalu je to první a nejdůležitější, co se budoucí hvězdy NBA (a obecně všichni, kdo do basketbalových sekcí přicházejí) učí. To jsou základy, základ, bez kterého se nelze stát dobrým hráčem, ať už člověk má jakékoliv fyzické vlastnosti (rychlost, síla, vytrvalost, koordinace). A zdokonalování techniky hodů v basketbalu je stejně nezbytné jako pravidelné cvičení v posilovně a nácvik taktických schémat.

Ne nadarmo zůstávají sportovci na konci tréninku na hřišti a jednoduše pokračují ve střelbě kolem obruče z různých bodů (někteří i mnoho hodin v řadě). Protože pokud nepostoupíte, zhoršíte se. A toto pravidlo platí pro všechny – i pro žáka páté třídy, dokonce i pro účastníka amatérské ligy, nebo hvězdu NBA. Je důležité položit základy správného provedení hodu, ale stejně důležité je neustále procvičovat dlouho naučené pohyby, aby byly ještě přesnější a spolehlivější. Zde neexistuje žádná hranice dokonalosti.

Pojďme se naučit, jak správně házet! 

Samotné hody přicházejí v různých typech. Dělí se podle techniky provedení (běžný hod, hák, polohák, položení, namáčení), podle vzdálenosti (zpod obruče, střední vzdálenost, trojky) a podle typu provedení (dribling, skok, odklon ). Lay-up (hod zespodu, v průchodu, obvykle zpod zadní desky) a namáčení nevyžadují speciální technické dovednosti. Každé dítě se rychle naučí dávat míč do koše ze zadní desky na blízko. Ne každý umí namáčet, ale to vše závisí na fyzice - hlavní věcí zde není přesně to, jak hodit míč, ale jednoduše skočit co nejvýše a blízko k obruči, aby se „projektil“ jednoduše dostal do sítě. jednou nebo oběma rukama. Neexistují žádné speciální triky - pumpujte nohy, rozvíjejte svůj skok a dříve nebo později se vše podaří. Ne nadarmo se dunks zpočátku v basketbalu neučí. Základem základů je nejčastější hod na střední vzdálenost. Druh, který se provádí při trestných hodech.

Správné provedení

Technika trestných hodů v basketbalu je zdánlivě jednoduchý, ale nesmírně důležitý prvek. Nejhorší, co se může sportovci stát, je nesprávný hod. Svalová paměť si vše rychle zachytí a je neuvěřitelně těžké se to později znovu naučit. Nemotorná nebo jednoduše nesprávná technika jistě ovlivní přesnost (jak chápete - ne k lepšímu), ale její náprava může trvat roky. Často, i když se dostanou do NBA, nadějní kluci pokračují v nápravě špatné techniky hodů, kterou učili ve škole, s velkými obtížemi a za cenu mnoha hodin individuálního tréninku. Když se totiž na dětské či studentské úrovni dokážete často prosadit přes atletiku a fyziku, tak v NBA (a v žádné normální profesionální lize) už vás nezachrání.

Nejúčinnější techniky házení. 

Hráč, jehož technika střelby je špatná, bude mít v basketbalu problémy, i když je velmi silný, skákavý a odolný.

Univerzální, ideální a vhodná technologie pro každého přitom neexistuje. Hodně záleží na osobních vlastnostech a antropometrii. Existuje ale řada základních doporučení, kterými byste se měli vždy řídit.

Jak tedy správně provést běžný basketbalový úder?

- Sledujte polohu nohou! Měly by být ve vzdálenosti ramen (pro lepší koordinaci), přičemž vrhací nohu (pokud házíte pravou, pak pravou a naopak) je lepší položit trochu dopředu vzhledem k opěrné noze (asi půl kroku ). Kolena jsou mírně pokrčená, podpatky mírně odtržené od podlahy (doslova, abyste si pod ně mohli dát minci).

- Hlava musí být přesně ve středu těla. Nenaklánějte jej doprava ani doleva – ztratíte přesnost.

— Ruce jsou nejdůležitější. Odhazovací paže musí být při vytahování míče ohnutá v lokti pod úhlem 90 stupňů, s předloktím přísně kolmo k podlaze. V ideálním případě je míč samotný v okamžiku uvolnění z rukou na úrovni čela (nebo velmi mírně výše).

— Bezpečnostní ruka míč nijak nefixuje - pouze drží. V opačném případě „projektil“ odletí z optimální trajektorie.

— Míč samotný je před odhozením fixován pouze vrhací rukou. Čím větší plochu míče chytíte dlaní, tím lépe (snáze se ovládá hod). Takže roztáhněte prsty, jak jen to jde.

Jak trénovat hod? 

— V okamžiku hodu by měla být ruka uvolněná, po samotném míči by měla následovat pouze ruka vrhající. Čím snadněji a rychleji míček pustíte, tím přesněji poletí do koše.

- Na poslední chvíli použijte konečky prstů a dejte míčku zpětný chod. Opět to má pozitivní vliv na přesnost.

— Samotná dráha se nastavuje na poslední chvíli ukazováčkem a prostředníčkem. Předloktí házecí ruky by mělo směřovat přesně do kruhu.

— Před provedením hodu se provede malý „dřep“ v okamžiku jeho provedení, tělo a nohy se narovnají, ale ne příliš prudce. Tímto způsobem dáte míči další impuls a nejste závislí pouze na síle své vrhací ruky, což vám umožní vyhnout se prudkým a trhavým pohybům ruky v okamžiku loučení s „projektilem“.

— Konečně posledním, ale velmi důležitým bodem je trajektorie. Čím vyšší je oblouk, po kterém míč letí, tím větší je šance, že dopadne přímo do koše (spíše než se odrazí od oblouku). Neházejte míč přímo do obruče! Nejen, že je obtížnější se trefit, ale je také snazší takový hod blokovat. Blokový úder lze podle pravidel umístit pouze na míč, který je ve vzestupné fázi svého letu. Čím vyšší je vrchol trajektorie, tím těžší je pro soupeře vytvořit „pot“.

Variace

Naučit se střílet basketbal je dlouhý a obtížný proces. Nikdo se nejprve nesnaží o přesnost a rychlost. Dokud se nenaučíte, jak správně provádět nejběžnější hod, přivést všechny pohyby do automatismu a vtlačit ty nejmenší nuance do svalové paměti, neměli byste se snažit předstírat, že jste směsicí Stephena Curryho a Kevina Duranta. Pouze pokud je správná technika střelby v basketbalu zakořeněna v hráči, jak se říká, v podkorce, pak můžete zvednout laťku a jít dál.

No, pokud máte techniku... Střelba za pohybu je v basketbalu nejdůležitější. Hráč na vysoké úrovni musí házet přesně a rychle - v těsném boji nedá soupeř mnoho času na přípravu ideálního „voleje“. Technika skoku v basketbalu se přitom příliš neliší od techniky při provádění trestného hodu. Základní principy jsou stejné - vrhací paže je ohnutá v lokti o 90 stupňů, předloktí je kolmo k podlaze, míček se jemně uvolňuje jednou rukou, směr se nastavuje ukazováčkem a prostředníčkem... Celek rozdíl je v postavení nohou. Je důležité se v nich nezmatkovat, neztratit rovnováhu či koordinaci v okamžiku hodu a bezprostředně po něm. Ale hlavní je poloha těla.

Výběr techniky hodu. 

Špičkoví hráči vědí, jak se postarat o to, aby bez ohledu na to, z jaké pozice střílí (ve výskoku, s vychýlením, ihned po křižování s prudkým posunem do strany), byly tělo a hlava vždy kolmo na stejné čáře ke dvoru a otočil se přísně k obruči. Právě v tomto případě je dosaženo dokonalé rovnováhy a kontroly nad míčem. Nezáleží na tom, jakým směrem se v tuto chvíli pohybuje samotný hráč a jaké má roztažené nohy (tedy důležité je samozřejmě z hlediska dobrého doskoku, aby zranit, ale to rozhodně nemá vliv na hod).

Jediné, co je třeba si zapamatovat, je, že pokud při skákání házíte a situace to umožňuje, pak je lepší skočit dopředu (spíše než dozadu nebo do strany) a míč musí být puštěn v nejvyšším bodě letu ( v tzv. fázi „vznášení se“). Opět to bude přesnější.