Krabice pro figuríny. Jak, kde a kdy začít cvičit

Kdy?

Box je kontaktní a traumatický sport. Někdy je těžké určit, kdy je na to brzy a kdy už je pozdě. Od kolika let začínají profesionální boxeři boxovat, aby dosahovali vysokých výsledků? Neexistuje jediný přístup. Například mistr světa v těžké váze Rocky Marciano začal boxovat ve 24 letech. Další legendární těžká váha James Smith absolvoval svůj první trénink teprve ve 25 letech.

Kariéra Sergia Martineze začala v 21, Tonyho Thompsona - v 27. Ale to není limit. Martin Rogan do svých 29 let pracoval jako obyčejný taxikář. I když se mu nepodařilo dosáhnout velkého úspěchu. Mezi Rusy je památný příklad Nikolaje Valueva, který přišel k boxu ve 20 letech.

Pokud nemáte za cíl dosahovat vysokých výsledků, pak můžete box bezpečně cvičit i po 30 letech, pokud ovšem máte dostatek energie. Sparing není povinnou součástí programu. Můžete pracovat na boxovacím pytli, obecné fyzické přípravě a stínovém boxu bez rizika zranění.

Tady začínají děti. Optimální věk pro zahájení boxu je 11-14 let. Některé oddíly jsou ale akceptovány od 8 let.

Kde?

Pokud vám věk nevadí, pokračujte. Kde trénují box? Samozřejmě v boxerské tělocvičně, ringu a speciálních bojových oddílech. V poslední době získávají na oblibě smíšená bojová umění a objevuje se stále více bojových klubů, kde si můžete box zacvičit.. Tyto sekce mohou vyučovat pouze základy boxu, takže pokud nemáte rádi grappling, wrestling, dusání a boj na podložce, je lepší zvolit specializované kurzy boxu. Navíc místo skutečného prstenu takové sekce používají klece.

Pokud si nekladete za cíl vystupovat na profesionální úrovni, ale potřebujete box pro duši, obejdete se bez sekcí. Boxovacích pytlů je většinou všude dostatek a shadowbox se dá dělat i doma nebo na dvoře. Ale na druhou stranu ve specializovaném sále vám ukáží prvky techniky, upozorní na chyby, nacvičí údery, pohyby nohou a vysvětlí, jak se vyhnout zranění.

Box je dobrý způsob, jak zhubnout. Nemusíte se bát, že se vám obyčejní a nadupaní sportovci na prvním tréninku vysmějí, nebo co hůř, na prvním sparingu z vás udělají „řízek“. Vůbec ne. I při sparringu v tréninku profesionálové tvrdě zasáhli, aby se připravili na soutěž bez zranění. Většinou není moc partnerů, kteří by se vešli do váhové kategorie, a tak se o sebe boxeři starají.

Jak?

Pokud stále máte cíl stát se profesionálem, musíte přemýšlet o tom, kolik boxu můžete dělat na základě svého času. Hlavním problémem začátečníka není to, že je slabý a netrénovaný, ale to, jak je připravený nelitovat se a překonat svou lenost. Od přírody je každý člověk líný a nejtěžší disciplínou je sebekázeň. V ideálním případě byste měli navštěvovat kurzy každý den.

Kromě toho by se cvičení neměla opakovat den po dni. Zvlášť když jde o sparingy. Na prvních trénincích se cvičí pouze technika a ta je základním prvkem, protože jakýkoli úder je dobrý pouze tehdy, když správně funguje celé tělo, od nohou až po konečky prstů. Hrubá fyzická síla je druhořadá.

Techniku ​​lze cvičit kdykoliv. Lepší je to pod dohledem odborníka, který na vaše nedostatky upozorní. Pak přijde práce na fyzice. To je v první řadě vytrvalost, běh, skákání a teprve potom práce se závažím na rukou a sparing.

Zdraví

Důležitou otázkou je, zda je možné cvičit box se špatným zrakem? Odpověď: podle toho, jak špatný máte zrak. Pokud vidíte normálně na blízko a nepotřebujete kontaktní čočky, sál je vám otevřený a bez omezení.

Pokud potřebujete čočky, můžete na sparing zapomenout. Takový člověk nezíská žádné přijetí do soutěžní praxe. Někteří lidé dávají přednost laserové korekci. Toto řešení má ale i nevýhodu: zmenšuje se vrstva rohovky a při zasažení může oční bulva prasknout.

No, box je také umění správně se vyhýbat úderům, takže v ideálním případě by vám neměly chybět údery obecně a do hlavy zvlášť. Byly případy, kdy zdraví sportovci přišli o zrak. Například Orzubek Nazarov utrpěl ve vítězném utkání zranění oka. Měl za sebou úspěšnou operaci. Ale v jednom z dalších soubojů dostal palec. Na třech místech byla roztržena sítnice a Nazarov oslepl na jedno oko. Po sérii operací bylo vidění obnoveno na méně než 50 %.

Hroznější incident se stal s Američanem Geraldem McClellanem. Po boji s Nigelem Bennem upadl do kómatu. Lékaři mu zachránili život, ale jeho zdravotní problémy se ukázaly jako nevratné. Boxer byl úplně slepý, téměř úplně hluchý a po zbytek života byl upoután na invalidní vozík.

Proto je nutné pochopit, že boxerské zápasy s sebou vždy nesou riziko vážných zranění a zdravotních problémů. Potřebuješ to? Další věcí je trénink, kdy můžete boxovat v helmě, brnění a bandáži. Zde je riziko minimalizováno.

Obecně platí, že pokud máte zdravotní problémy, je lepší nezapojovat se do kontaktních sportů bez souhlasu lékaře. Box se nedoporučuje ani dětem se špatným zrakem. Vždy pro ně budou klidnější disciplíny.